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专家指点考生备考:饮食要讲究,头脑要清醒

发布时间:2024-01-20 15:32:17

作者:viiyi   阅读次数:10

导读:

随着期末考试的临近,家长往往会为孩子的考试而忧虑。教育专家指出,备考期间,考生饮食要遵循一定的营养规律,除此之外,负氧离......

专家指点考生备考:饮食要讲究,头脑要清醒

提要:随着期末考试的临近,家长往往会为孩子的考试而忧虑。教育专家指出,备考期间,考生饮食要遵循一定的营养规律,除此之外,负氧离子也能很好地帮助考生保持头脑清醒,提高记忆力,缓解疲劳。

望子成龙,望女成凤,是每个家长心中的愿望,孩子能否在考试中考出理想的成绩,牵动着亿万父母的心。如何使考生在备考期间,吃得好,睡得香,学得棒,是天下父母普遍关心的问题。

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针对这一问题,让教育专家来为家长支招:

一.饮食要科学合理,遵循四大原则

1、保证足够的蛋白质 

蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用,蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。考生每日需要蛋白质最少80克以上,多吃奶、蛋、鱼、肉、大豆等食物。

2、保证大脑能量的充足供给 

大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给,血糖的主要来源是主食,所以,这个时期应适量增加主食。还可多吃些水果,特别是含葡萄糖较多的浆果,如葡萄、草莓等。

3、适当摄入脂肪    

脂肪中含有磷脂和胆固醇,磷脂有卵磷脂和脑磷脂,均是大脑记忆功能必需的物质。所以,适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然,高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中,如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。

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二、要及时为考生缓解压力

1.要引导孩子以平常心对待每一次考试

许多父母对于孩子的期中、期末、中考、高考的过于看重,容易加剧孩子的患得患失的心态。聪明的父母,应该引导孩子以平常心对待每一场考试。

2.多听孩子倾诉,与孩子心灵沟通

一些父母总是给孩子下达不切合实际的目标,这样容易激发逆反心理。父母应该放下“家长”“教育者”的架子,做孩子的朋友,学会倾听孩子的抱怨,真正心灵沟通,从中找出孩子的困惑并给予帮助。

3.引导孩子适当放松,劳逸结合。

医学实验证明,考生长时间地进行学习,到达一定时长,学习效率就会下降。这时,父母应引导孩子进行适当的放松活动,如听音乐、去户外短暂运动等,应做到劳逸结合。

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三、巧用负氧离子助力考生

西安医科大学实验证实:负氧离子有明显地提高孩子大脑工作能力、防止和恢复疲劳的作用,对提高学习成绩,提高智商以及情绪的稳定有较大意义。目前,由于负离子变换器、纳子富勒烯负离子释放器、稀土合金负离子释放簇等技术的出现,使得人工生成小粒径负氧离子成为可能。科学研究表明,只有小粒径的负氧离子才易于透过人体的血脑屏障,发挥生物效应。教育专家告知父母,巧妙使用负氧离子,特别是小粒径负氧离子,不仅能提升考生的学习成绩,同时可显著改善考生神经系统状况,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高学习效率,增加食欲,对提高睡眠质量有良好效果。


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